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冷え性 対策
冷え性 対策
自宅でできるかしこい冷え性対策を紹介します
１、足指マッサージと体操
シャワーマッサージ
熱いお湯と冷たい水で、足先の血管を取り巻く自律神経に刺激を与え
神経の機能を正常にし本来のリズムを取り戻します
足指乾燥摩擦
使い古しの木綿の靴下を細かく縦に切って、足の指の間に通し
足指を1本ずつを乾燥摩擦します
片足で2分間、朝晩行えば3〜4週間で改善がみられる
へちまマッサージ
乾燥したへちまを用意して冷えを感じている皮膚を直接こすって刺激
1度に数回、1日に何度も行う
足指体操
座って、足の指でグー、チョキ、パーのジャンケンをします
ストレッチ
横になって背伸び・全身のストレッチ
ふくらはぎストレッチ
息を吸いながらかかとを出す、息を吸いながらリラックス
足指塩マッサージ
粗塩を用意し両側の足指のマッサージ、片側に大匙２〜３杯
食塩では効果がありません
マッサージすることで足の指先にある血管を取り巻く自律神経を刺激
２、急激に温度を上昇させる
おじぎ体操
足を肩幅に開き、１０〜１５回ほど身体を深く曲げ、おじぎします
立ったままでの足指体操
靴下を履いて両足を肩幅に開きカーペットの上に立ちます
足の指を尺取り虫のように動かします
摩擦熱で一番冷えている足先が温まります
3、入浴法
半身浴
身体のみぞおちより下のお湯に長時間つかる半身浴は
通常の入浴よりも身体を良く温めることができます
備長炭の使用
遠赤外線効果があるので湯船の中に１〜２キロ入れるとよい
足湯は行わない
足湯は冷え性の人にとっては要注意
血管をますます拡張させてしまうので冷え症を悪化させてしまいます
高温のお風呂は要注意
身体の中まで温まる前に出ることになり湯冷めをしやすくなります
４、就寝方法
布団乾燥機や湯たんぽの使用
電気毛布や電気敷き布団は電磁波の影響で自律神経を乱します
陶器の湯たんぽは温度変化の曲線がなだらかで朝まで温もりが持続
氷枕の使用
寝ているときのクーラーは要注意です
熱い夜には氷枕を使って快適な睡眠を確保
シーツの素材
冷え性の人にとってはムートンの敷布を使用することをオススメします
１００％ムートンでないと静電気を起こすので効果がありません
５、服装
靴下の履き方と素材
5本指の靴下がお勧めです
シルクについて
シルクは吸水性がよく、湿気を吐き出す力もあります
綿は吸水性はいいのですが吐き出す力はありません
マフラーーの使用
うなじを冷やさないことが大切なので薄手のマフラーを使用するとよく温まります
腹巻き、毛糸のパンツ
腹部を温めるのも大切なので腹巻や毛糸のパンツは効果的です
静電気対策
静電気の発生を防止するのも大切です
肌に近い場所は天然素材がいいです
間違った対策
コルセットやガードルなど基本的に身体を締め付けるものは
血行を悪くするので避けましょう
６、食事
身体を温める食物
身体を温めるものは地下にできる根菜類です
人参、ゴボウ、いも類などには温める力が備わっています
ショウガ味噌汁
味噌汁を椀に注ぎすりおろしたショウガ約１０グラムを加えます
７、上手にダイエット
セルライト対策（むくみの取り方）
温冷浴
マッサージ
８、最新のセルライト用秘密兵器（精密マッサージ機）
エンダモロジー
超音波治療機
